Enjoo na gravidez: dicas para aliviar os sintomas

O enjoo na gravidez é um dos sintomas mais conhecidos da gestação e costuma aparecer logo nas primeiras semanas. Embora seja frequentemente chamado de “enjoo matinal“, ele pode ocorrer em qualquer horário do dia e variar bastante de intensidade entre as gestantes.

Na maioria dos casos, o sintoma faz parte das alterações naturais da gravidez e tende a diminuir com o avanço da gestação. No entanto, quando os episódios são muito intensos ou impedem a alimentação adequada, é importante procurar orientação médica.

Neste artigo, você entenderá por que o enjoo acontece durante a gravidez, quando ele costuma começar e terminar, além de conhecer estratégias que podem ajudar a aliviar esse desconforto.

É normal sentir enjoo durante a gravidez?

Sim. O enjoo é uma manifestação bastante comum, especialmente durante o primeiro trimestre.

Estima-se que a maioria das gestantes apresente algum grau de náusea, com ou sem episódios de vômito.

Apesar do desconforto, esse sintoma geralmente faz parte das adaptações do organismo e não representa risco para o bebê quando ocorre de forma leve ou moderada.

Por que o enjoo acontece?

Ainda não existe uma única explicação para o surgimento das náuseas na gravidez, mas diversos fatores parecem estar envolvidos.

Entre eles estão:

• Aumento dos hormônios da gestação;
• Elevação dos níveis de gonadotrofina coriônica humana (hCG);
• Alterações nos níveis de estrogênio;
• Maior sensibilidade aos odores;
• Mudanças no funcionamento do sistema digestivo.

Essas alterações são mais intensas nas primeiras semanas, o que explica a maior frequência do sintoma nesse período.

Quando o enjoo costuma começar?

Na maioria das gestantes, as náuseas começam entre a 5ª e a 6ª semana de gravidez.

Os sintomas costumam atingir maior intensidade entre a 8ª e a 12ª semana, diminuindo gradualmente ao longo do segundo trimestre.

Algumas mulheres, entretanto, podem apresentar enjoo por um período maior.

O enjoo acontece apenas pela manhã?

Não.

Apesar da expressão “enjoo matinal” ser bastante conhecida, as náuseas podem surgir:

• Pela manhã;
• À tarde;
• À noite;
• Após as refeições;
• Em resposta a determinados cheiros.

Cada gestante apresenta um padrão diferente.

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Quais alimentos costumam piorar o enjoo?

Alguns alimentos podem intensificar as náuseas, principalmente aqueles com cheiro forte ou maior teor de gordura.

Entre eles:

• Frituras;
• Alimentos muito condimentados;
• Preparações muito gordurosas;
• Bebidas muito doces;
• Refeições muito volumosas.

Observar quais alimentos provocam mais desconforto ajuda a adaptar a alimentação durante esse período.

Como aliviar o enjoo na gravidez?

Algumas medidas simples costumam proporcionar bastante melhora.

Faça pequenas refeições ao longo do dia

Ficar muitas horas sem comer pode aumentar as náuseas.

O ideal é realizar pequenas refeições em intervalos regulares.

Evite ficar com o estômago completamente vazio

Ter um pequeno lanche disponível ao acordar pode ajudar a reduzir o enjoo matinal.

Algumas gestantes se sentem melhor ao consumir alimentos leves antes mesmo de levantar da cama.

Prefira alimentos leves

Em muitos casos, alimentos de fácil digestão são melhor tolerados.

Exemplos incluem:

• Frutas;
• Torradas;
• Pães;
• Arroz;
• Batata;
• Legumes cozidos.

A alimentação deve sempre ser equilibrada e orientada pelo obstetra ou nutricionista, quando necessário.

Mantenha uma boa hidratação

Mesmo quando há episódios de vômito, é importante manter a ingestão de líquidos.

Uma dica é consumir pequenas quantidades de água várias vezes ao longo do dia, em vez de grandes volumes de uma só vez.

Evite odores que provocam desconforto

Durante a gravidez, o olfato costuma ficar mais sensível.

Cheiros de alimentos, perfumes, produtos de limpeza ou fumaça podem desencadear náuseas.

Sempre que possível, mantenha os ambientes ventilados.

Descanse adequadamente

O cansaço pode aumentar a sensação de enjoo.

Dormir bem e respeitar os períodos de descanso contribuem para o bem-estar durante a gestação.

O vômito frequente é normal?

Alguns episódios de vômito podem ocorrer junto com as náuseas.

Entretanto, quando eles são muito frequentes e dificultam a alimentação ou a hidratação, é importante procurar avaliação médica.

Em alguns casos, pode ocorrer uma condição chamada hiperêmese gravídica, caracterizada por vômitos intensos e persistentes.

Quando o enjoo merece investigação?

Embora seja comum, alguns sinais indicam a necessidade de procurar o obstetra.

Entre eles:

• Vômitos persistentes;
• Dificuldade para ingerir líquidos;
• Perda de peso;
• Tonturas frequentes;
• Fraqueza intensa;
• Redução importante da alimentação.

Quanto mais cedo a avaliação for realizada, maiores as chances de evitar complicações relacionadas à desidratação e à desnutrição.

O bebê é prejudicado pelo enjoo?

Na maioria das situações, não.

As náuseas leves ou moderadas costumam fazer parte da evolução normal da gestação e não comprometem o desenvolvimento fetal.

Entretanto, quando a gestante não consegue se alimentar ou se hidratar adequadamente, o acompanhamento médico torna-se fundamental.

Existe tratamento para o enjoo na gravidez?

Sim.

Quando as medidas comportamentais não são suficientes para controlar os sintomas, o obstetra poderá indicar medicamentos seguros para uso durante a gestação.

É importante lembrar que nenhum medicamento deve ser utilizado por conta própria durante a gravidez.

Como o pré-natal ajuda no controle dos sintomas?

Durante as consultas, o obstetra acompanha a evolução dos sintomas, avalia o estado nutricional da gestante e orienta as melhores estratégias para aliviar o desconforto.

Além disso, o acompanhamento permite identificar precocemente situações que necessitam de tratamento específico.

Quando procurar atendimento imediatamente?

Procure assistência médica se ocorrer:

• Incapacidade de ingerir líquidos;
• Vômitos repetidos durante todo o dia;
• Perda significativa de peso;
• Sinais de desidratação;
• Tonturas intensas;
• Diminuição importante da quantidade de urina;
• Presença de sangue nos vômitos.

Esses sintomas exigem avaliação médica rápida.

Conte com acompanhamento especializado durante toda a gestação

Embora o enjoo seja um sintoma bastante comum da gravidez, cada gestante vivencia essa experiência de forma diferente. Receber orientação adequada durante o pré-natal ajuda a aliviar os sintomas, identificar situações que exigem tratamento e proporcionar uma gestação mais tranquila.

Na NZ Saúde, você conta com uma equipe especializada em ginecologia, obstetrícia e medicina fetal, preparada para acompanhar cada fase da gravidez com atendimento humanizado e individualizado.

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